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调节抑郁症的方法有哪些

来源:成都成华脑康医院  阅读: 次  点击免费咨询医师

   抑郁症的发病率一年比一年高。我们除了在积极的治疗以外,及时的去进行自我调节,以及缓解也是非常重要的。所以下面这篇文章将会告诉大家在患上了抑郁症以后应该怎样去进行调节。

 

  1、关怀法

 

  患者要主动向亲人朋友倾吐内心苦闷,而且要学会减压。在抑郁症的治疗中,心理治疗是很重要的,这就属于一种了,人们应该用亲切和同情的态度,鼓励病人倒出内心的郁闷,给予指导和帮助。

 

  2、运动法

 

  运动对于舒缓情绪有很大的帮助的,因此要经常做些简易气功、健身操,通过这些活动来疏通筋骨、舒展身心。调节抑郁症的症状每晚临睡前用热水泡脚,再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情,不要胡思乱想。

 

  3、宣泄法

 

  不良的情绪一定要宣泄出来,要学会对待现实中,出现的不公平的有意见、甚至令人气愤的事情,采取说出来以消怒气,或是把怒气转移到某种物品上对其摔打等方法。

 

  4、听音乐

 

  当心情不好的时候,要多听一些能催人向上的音乐,这种方法对于驱走萦绕心上的抑郁情绪,增强信心、勇气、力量。音乐疗法对治疗心理抑郁症效果比较好。

 

  5、广交朋友

 

  调节抑郁症的症状首先要走出自我封闭的小天地,那这就要积极的去交朋友了,特别要和开朗乐观的人交朋友,积极参加丰富多彩的文体活动,可以乐而忘忧,消除忧虑与烦恼。

 

  以上的这篇文章,就是本院的医生为大家对该疾病做出的一些介绍。如果大家对于该疾病存在这什么不清楚的地方的话,可以直接咨询我们的在线医生或是拨打我们的咨询热线进行咨询。

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