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赶走焦虑症的5个妙招

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   在我们生活中,有没有什么好的办法可以让我们有效的赶走焦虑症,这也许是现在很多人都想要去了解的。那么今天这篇文章将会为大家带来关于怎样赶焦虑症的5个办法的介绍。

 

  1、 充足的睡眠

 

  睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。

 

  尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7-9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。

 

  2、笑一笑

 

  当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

 

  3、简化大脑

 

  物质简化=心理简化。

 

  如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。

 

  4、 表达感激之情

 

  研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

 

  5、 吃对事物

 

  焦虑会让我们的身体乱作一团:胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持,应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物,并配以健康的全谷物碳水化合物。

 

  对于怎样去有效的赶走焦虑症,本文已经为大家介绍的非常清楚了。在这里需要告诉各位的是,虽然焦虑症在前期并不一定会给我们带来多么严重的危害,但是我们还是需要及时的将该疾病治疗。

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